Apa yang bisa dilakukan untuk memberikan yang terbaik untuk jantung Anda? Memilih makanan sehat, olahraga, rutin melakukan general medical check up, apalagi? Ternyata tidak hanya itu. Mehmet Oz (biasa dipanggil Dr. Oz bila Anda sering menyaksikan Oprah Winfrey Show), kepala Cardiovascular Institute di Columbia University-New York Presbyterian Hospital, New York City memberikan 5 tips mudah sebagai bukti bahwa Anda mencintai jantung Anda.
1. Pergilah Keluar Ruangan dan Bermain Sesuka Anda
Lebih baik Anda memiliki tubuh yang ideal atau sedikit tampak gemuk dibandingkan memiliki tubuh kurus, bahkan sangat kurus, demikian yang diungkapkan Dr. Oz. Meskipun tubuh Anda telah ideal dan mengonsumsi makanan sehat, hal itu tidak bisa menggantikan manfaat perlindungan jantung yang didapat bila Anda melakukan latihan atau olahraga. Pilih makanan sehat dan bermainlah sesuka Anda, tidak harus olahraga berat yang mengeluarkan banyak biaya. Jogging, bersepeda, main trampolin, main petak umpet atau basket bersama anak-anak akan memberi manfaat yang sama baiknya.
2. Perhatikan Ukuran Lingkar Pinggang Anda
Angka pada timbangan sebenarnya tidak terlalu dipermasalahkan, yang harus Anda perhatikan adalah ukuran lingkar pinggang Anda, karena inilah kunci ladang lemak Anda tersimpan. Tumpukan lemak di perut adalah faktor yang menyebabkan sindrom metabolisme. Sindrom tersebut akan menaikkan risiko penyakit jantung. Sehingga, ukur lingkar pinggang Anda dengan teratur. Ukuran yang sehat adalah, 40 inci (101,6 cm) untuk pria dan 35 inci (88,9 cm) untuk wanita. Jangan hanya menimbang badan, ayo ukur lingkar pinggang Anda!
3. Pilih Kacang-Kacangan
Makan kacang membuat gemuk, bisa iya, bisa tidak. Kacang yang Anda nikmati bisa membuat tubuh menjadi gemuk jika diolah dengan cara digoreng atau dilapisi dengan gula dan garam. Tetapi bila Anda menikmati berbagai jenis kacang yang diolah dengan dipanggang tanpa tambahan rasa buatan, garam, msg dan gula, maka kacang bisa menjadi makanan yang sehat untuk jantung Anda. Pilih kacang yang diolah dengan cara direbus atau dipanggang tanpa tambahan rasa. Maka lemak sehat pada kacang bisa menjadi camilan yang membuat jantung Anda mengucapkan terima kasih.
4. Buang Stres dari Hidup Anda
Stres secara emosional akan menyebabkan stres fisik. Contohnya adalah kemacetan di jalan raya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa stres akibat diserang kemacetan bisa menjadi pencetus serangan jantung. Membuat tubuh dan pikiran tenang adalah kunci untuk melindungi jantung Anda, karena stres akan meningkatkan tekanan darah. Yoga dan meditasi adalah cara yang sangat tepat, tetapi cara meredakan stres apapun akan membawa hasil yang baik. Menarik napas panjang lalu menghitung 1 - 10 juga bisa menjadi alternatif penghilang stres yang cepat.
5. Nikmati Kegiatan Seks
Jika Anda telah menikah, maka ada satu lagi cara melindungi jantung, yaitu dengan rutin melakukan seks. Segala kegiatan seksual tidak hanya sebagai media kepuasan dan bersenang-senang, ada olahraga fisik dan ikatan emosi (yang sering tidak Anda sadari). Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengalami setidaknya 100 kali orgasme dalam satu tahun (dua kali seminggu) membuat seseorang lebih panjang umur. Pada sisi lain, disfungsi seksual bisa menjadi sinyal yang berhubungan penyakit jantung. Misalnya saja, ereksi pada penis berkaitan dengan derasnya aliran darah dari jantung pria yang sehat. Jika mengalami masalah disfungsi ereksi menjadi alarm bahwa Anda harus segera menghubungi dokter, demikian saran Dr. Oz. (wo/wsw)
source: KapanLagi.com
